3 Minuman Sehat untuk Panjang Umur yang Rasanya Enak dan Harganya Murah Meriah

oleh -228 views
Ilustrasi

StasiunBerita – Minuman sehat untuk panjang umur ini mudah dibuat. Rasanya juga enak dan cocok dinikmati saat sarapan.

Panjang
umur sangat ditentukan oleh pilihan gaya hidup setiap orang. Menjalani
pola makan sehat dan seimbang dapat melindungi Anda dari penyakit kronis
seperti penyakit jantung.

Ada beberapa makanan yang
terkenal dengan manfaatnya meningkatkan umur panjang. Minuman tertentu
juga dapat berkaitan dengan umur panjang. Dirangkum oleh Express
(16/10/2019), berikut 3 minuman sehat untuk panjang umur.

1. Susu
Susu telah terbukti dapat menangkal penyakit kronis yang
dapat mengancam kesehatan dan berakibat fatal. Penelitian yang dilakukan
oleh Universities of Reading, Cardiff dan Bristol telah menemukan bahwa
minum susu dapat mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit,
seperti penyakit jantung koroner dan stroke sebesar 15-20%.

Analisis
tentang konsumsi susu sebagai prediktor penyakit jantung koroner,
stroke, dan diabetes ini sedang ditinjau dari 324 penelitian yang telah
dipublikasikan. Dan hasilnya masih dilakukan perbandingan dengan tingkat
kematian.

Profesor Ian Givens dari University of
Reading mengatakan, “Sementara pertumbuhan dan kesehatan tulang sangat
penting bagi kesehatan, itu adalah efek dari susu dan konsumsi susu pada
penyakit kronis yang paling relevan untuk mengurangi morbiditas dan
kelangsungan hidup.”

Jadi, perbanyak konsumsi susu
mulai sekarang. Selain menyehatkan untuk tulang, susu juga dapat
membantu Anda miliki umur panjang.

2. Jus Jeruk
Jus
jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bisa bermanfaat
banyak untuk kesehatan. Termasuk melindungi terhadap komplikasi
mematikan seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Seperti
yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, jus jeruk kaya akan antioksidan yang
dapat melindungi sel-sel Anda dari efek radikal bebas. Molekul yang
diproduksi ketika tubuh Anda memproses makanan, terpapar asap rokok, dan
terkena radiasi.

Penelitian yang dilakukan pada 24
orang dewasa menemukan bahwa minum 20 ons (591 ml) setiap hari selama 90
hari dapat meningkatkan status antioksidan yang tinggi, menurunkan
kolesterol jahat, dan menurunkan tingkat tringliserida. Menurut Mayo
Clinic, trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah
seseorang. Memiliki kadar trigliserida yang tinggi dalam darah seseorang
dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pastikan
memilih jus jeruk alami, tanpa pemanis buatan. Lebih baik lagi kalau
Anda bisa membuat jus jeruk sendiri. Hindari membeli jus jeruk kemasan
yang ditambahkan banyak gula dan bahan tambahan pangan lainnya.
3. Kopi
Minum kopi juga dapat memperpanjang
umur. Ini adalah kesimpulan dari penelitian skala besar yang diterbitkan
dalam Annals of Internal Medicine. Penelitian ini melibatkan lebih dari
215.000 peserta, minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih
rendah, seperti penyakit jantung, kanker, stroke, diabetes, dan
penyakit pernapasan dan ginjal.

Orang yang
mengonsumsi secangkir kopi sehari 12% lebih kecil kemungkinannya untuk
meninggal dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi. Apalagi jika
Anda mengonsumsi kopi sebanyak 2-3 cangkir sehari, presentase
mengurangi kemungkinan kematian sebesar 18%.

Veronica
W. Setiawan seorang Profesor Kedokteran Pencegahan di Keck School of
Medicine USC mengatakan, “Kopi mengandung banyak antioksidan dan senyawa
fenolik yang memainkan peran penting dalam pencegahan kanker.” (yms/adr/detik)


No More Posts Available.

No more pages to load.